Se revelan las rutinas de entrenamiento de Gladiators Sabre y Apollo, incluidas las 12 pruebas físicas como parte del ‘extenuante’ proceso de selección del programa.

Han cautivado al público cada sábado por la noche, mostrando su atletismo y fuerza mientras luchan contra sus contendientes.

Pero ¿cómo exactamente Gladiadores Obtener y permanecer en una forma tan increíble es algo que los fanáticos se mueren por saber.

Los gladiadores Sabre y Apollo, también conocidos como Sheli McCoy y Alex Gray, hablaron con el tiempo de domingo sobre cómo entrenan, se recuperan y comen para seguir imparables en la arena.

Las estrellas del programa deben ser una competencia casi imposible, y Sabre y Apollo revelaron que el proceso de selección fue “agotador”.

Consta de 12 pruebas físicas, en las que los aspirantes a gladiadores se ponen a prueba mientras se prueban su cardio, velocidad y fuerza a través de entrenamientos inspirados en CrossFit.

Los gladiadores Sabre y Apollo, también conocidos como Sheli McCoy y Alex Gray, hablaron con el Sunday Times sobre cómo entrenan, se recuperan y comen para permanecer imparables en la arena (En la foto aparece Sabre)

Los gladiadores Sabre y Apollo, también conocidos como Sheli McCoy y Alex Gray, hablaron con el Sunday Times sobre cómo entrenan, se recuperan y comen para permanecer imparables en la arena (En la foto aparece Sabre)

Las estrellas del programa deben ser una competencia casi imposible, y Sabre y Apollo revelaron que el proceso de selección fue

Las estrellas del programa deben ser una competencia casi imposible, y Sabre y Apollo revelaron que el proceso de selección fue “agotador” (En la foto aparece Apollo)

Un paseo por el parque para Sabre, quien es campeón profesional de CrossFit y levantamiento de pesas.

La estrella escocesa, que creció en Fife y puede levantar 160 g de peso muerto, entrena CrossFit de 16 a 20 horas a la semana, que consiste en entrenamientos de cuerpo completo que abordan “velocidad, resistencia, fuerza, resistencia muscular, resistencia cardiovascular, flexibilidad, co- ordenación y equilibrio’.

Dijo que también nada, corre, anda en bicicleta y rema, además de enfrentar carreras de obstáculos en posición vertical, definitivamente una habilidad para aquellos que están más avanzados.

Para aquellos interesados ​​en alcanzar las alturas de Sabre, un entrenamiento de muestra de CrossFit podría incluir el uso de una barra, correr 400 metros y hacer cinco flexiones musculares, donde en la parte superior de una dominada el atleta flexiona los brazos y levanta el torso por encima de la barra.

Pero simplemente superar eso no es suficiente, dice Sabre, ya que haría ese circuito diez veces.

“Siempre haré flexiones, flexiones de manos y sentadillas con una sola pierna”, añadió.

Apolo, por otro lado, centra su entrenamiento en empujar cosas muy pesadas.

Apollo, que estudió en una escuela privada, comenzó como jugador de rugby y se inscribió en los Newcastle Falcons cuando tenía 17 años.

Sabre, que es un profesional de CrossFit y campeón de levantamiento de pesas, entrena en CrossFit de 16 a 20 horas a la semana, que consiste en entrenamientos de cuerpo completo que abordan

Sabre, que es un profesional de CrossFit y campeón de levantamiento de pesas, entrena en CrossFit de 16 a 20 horas a la semana, que consiste en entrenamientos de cuerpo completo que abordan “velocidad, resistencia, fuerza, resistencia muscular, resistencia cardiovascular, flexibilidad, coordinación y equilibrio”. (En la foto de 2022)

Sabre dijo que también nada, corre, anda en bicicleta y rema, además de enfrentar carreras de obstáculos en posición vertical, definitivamente una habilidad para aquellos que son más avanzados (en la foto de febrero de 2023).

Sabre dijo que también nada, corre, anda en bicicleta y rema, además de enfrentar carreras de obstáculos en posición vertical, definitivamente una habilidad para aquellos que son más avanzados (en la foto de febrero de 2023).

Jugó brevemente para England Sevens y luego probó el fútbol americano, llegando incluso a la NFL con los Atlanta Falcons.

Con un peso de 112 kg, una altísima altura de 6 pies 6 pulgadas y capaz de levantar un peso muerto de 270 kg, Apollo es una máquina.

Quizás menos de lo que algunos esperarían, Apolo hace ejercicio cuatro horas al día.

Los lunes comienzan con trabajo de velocidad, seguido de pesas en la parte inferior del cuerpo, y los martes se centran en pesas en la parte superior del cuerpo y cardio.

El miércoles suele ser un día de descanso, antes de que su rutina de lunes y martes se repita el jueves y viernes.

“En el trabajo de fuerza, gran parte se basa en movimientos de potencia, como saltos, ejercicios pliométricos y levantamientos, y luego en levantamientos compuestos como sentadillas, banco y peso muerto”, dijo.

El entrenamiento pliométrico ayuda a desarrollar músculos mediante ráfagas cortas de actividad de alta intensidad.

Al hablar sobre sus debilidades, Apollo dice que su tamaño significa que su perdición es el cardio, por lo que en lugar de eso se concentra en sprints de resistencia usando bandas para obtener “poder explosivo”.

Una parte clave para mantenerse en plena forma es la recuperación, por eso son tan importantes los días de descanso, los masajes y el fisio.

Apollo, que estudió en una escuela privada, comenzó como jugador de rugby y se inscribió en los Newcastle Falcons cuando tenía 17 años (en la foto de 2017).

Apollo, que estudió en una escuela privada, comenzó como jugador de rugby y se inscribió en los Newcastle Falcons cuando tenía 17 años (en la foto de 2017).

Sabre se desgarró el tendón de la corva en 2023, por lo que dice que recibe un masaje deportivo dos veces por semana y ocasionalmente se enfrenta a un baño de hielo como parte de su “rehabilitación”.

Durante su recuperación, Sabre no puede correr, correr largas distancias ni empujar objetos pesados.

El sueño es una prioridad para Sabre y Apollo, Sabre necesita ocho y Apollo nueve, y ambos funcionan a la hora de acostarse a las 10 p.m.

Está demostrado que desarrollar músculo depende en gran medida de lo que comes y de cuánto.

Retener músculo implica comer mucha comida, y muchos culturistas y atletas siguen dietas estrictas para asegurarse de obtener una cantidad constante de calorías, carbohidratos y proteínas en cada comida.

Para Apollo, que ingiere 4.000 calorías al día y bebe 3,5 litros de agua, un desayuno estándar consiste en seis huevos con ensalada, dos rebanadas de pan tostado y gachas de avena con frutos rojos. Los almuerzos y cenas siempre incluyen una variación de pollo, pescado, filete, arroz, patatas, pasta y verduras, pero su placer culpable de “carbohidratos rápidos” es un plato de cereales después del entrenamiento.

Mientras tanto, Sabre apunta a consumir 2.700 calorías cada día y comienza la mañana con gachas y un batido o barra de proteínas, a veces agregando un bagel con jamón.

Las comidas ricas en proteínas son las favoritas de Sabre, generalmente basadas en carne y dos verduras, y los pasteles de arroz cubiertos de mantequilla de maní son su refrigerio favorito.

Apollo jugó brevemente para England Sevens y luego probó el fútbol americano, incluso llegó a la NFL con los Atlanta Falcons (en la foto de 2018).

Apollo jugó brevemente para England Sevens y luego probó el fútbol americano, incluso llegó a la NFL con los Atlanta Falcons (en la foto de 2018).

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